miesnie brzucha

Jak napne brzuch do w gornej parti brzucha pod tluszczem czuje miesnie (sa twarde )a w dolnej sa mniej wyczuwalne pod tluszczem tzn moze ze mam wiecej tluszczu w dolnej parti brzucha

myslisz ze to mogly byc miesnie?szczerze powiedziawszy to z brzucha sporo ubylo obwod pasa sie zmniejszyl z ud zeszlo troche tez.wiec jak radzisz jesc przed treningiem i po?bo na przyklad jak po weglowodanowym sniadaniu typu platki owsiano-kukurydziane z rodzynkami i orzechami i mlekiem ide na silke to chyba jest ok.gorzej popoludniu.jesc przed [...]

[...] go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra dieta areoby i trening siłowy to droga do sukcesu:) Odnosnie moich zdjec....znalazłam niedwno płytke z moimi starymi [...]

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

ja uważam inaczej- choć trening mięśni brzucha przewaznie zaleca sie po treinngu silowym. trenowałem nieraz i trenuje mc po treningu brzucha i to ze znacznymi dość obciążeniami. mięśnie te b. szybko wracaja do pełnej niemal sprawności- stąd moja opinia. aeroby natomiast mozna wykonywac po treningu siłowym- tym bardziej jeżeli nie bedzie to długi [...]

„Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego, że osiągnięcie tego wymaga nakładu czasu… czas i tak upłynie” to najlepiej do mnie pasuje ;-) I jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje [...]

Melody, na szczęście do bikini nie trzeba większej masy mięśniowej. Jednak jaesli planujesz starty w 2015r, to masz ponad pół roku,by zbudować trochę mięśnia, a potem od stycznia delikatna wycinka- definicja. Mięśnie proponuję jednak robic na czystej diecie, bys tłuszczyku za duzo nie złapała. jak juz wejdziesz na przygotowanie bezposrednie [...]

[...] i powiedz które "dolne partie" brzucha chcesz zobaczyć u kulturystów 4% BF, http://behindtheworkout.files.wordpress.com/2012/04/bodybuilding-abs.png moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać http://www.ironmagazine.com/images/6-pack-abs-female.jpg i wybacz ale dla ciebie nie będę schodzic do 10% BF i robic z siebei [...]

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

https://www.youtube.com/watch?v=M00ZuV7a9k8 Świetnie ćwiczenie na ABS zwłaszcza na mięśnie skośne (jeżeli ktoś nie boi się "poszerzenia talii" :-P) Osobiście nie widziałem nikogo kto by je wykonywał a przynajmniej na mojej siłowni. Mogę tylko polecić. A żeby jeszcze bardziej rozbudować to ćwiczenie - możemy wypychać sztangę przed siebie na zmianę [...]

Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]

Mam nadzieję z z upływem czasu mieśnie klatki piersiowej i brzucha staną się symetryczne. ;)

Jesteś tak blisko,jak nigdy nie byłeś.Schodziłbym do wyraźnych mięśni brzucha.Potem wygłodniałe mięśnie,będą chłonęły makroskładniki jak gąbka!

Jesteś tak blisko,jak nigdy nie byłeś.Schodziłbym do wyraźnych mięśni brzucha.Potem wygłodniałe mięśnie,będą chłonęły makroskładniki jak gąbka! no to postaram sie tak zrobić :) zastanawiam sie tylko czy węgli nie obciąć ale wywalić je całkowicie na 2-3 tygodnie....

[...] przy przyciaganiu do klatki piesiowej - na szeorkosc barkow? 2. czy moge robic wyciskanie sz tangielek na lawce poziomej czy ma byc skosna- jaki skos? 3. Mam zmeczone miesnie po treningu ale nie czuje sie bardzo padnieta zeby nie miec sily wstac? to dobrze czy powinnam zwiekszac obciazenia ? 4. czy 10min na obritrecku rozgrzewki moze byc? [...]

Moim zdaniem BRZUSZKI, BRZUSZKI i jeszcze raz BRZUSZKI. To najprostrze ćwiczenie - możesz je wykonywać w domu, a zarazem najskuteczniejsze. Możesz też spróbować unoszenia nóg (wszystkie rodzaje, pomagają na mięśnie proste brzucha). Możesz też spróbować aerobów, ale ja polecam unoszenie nóg na drążku, angażuje głowne męsnie proste brzucha. Możesz [...]

być może masz po prostu szerokie biodra aby to zakryć musisz zacząć trenować brzuch ze wskazaniem na mięśnie skośne brzucha, podrzucam jeden trening (dostałem od f***mastera ): = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość - wiesz - w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj [...]

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

Kilka dni mnie nie było, by wyjechałam, ale starałam się pilnować diety. Tylko w sobotę byłam na imieninach i pewnie lekko naruszyłam bilans Co robić zamiast push press? Bo dziś się dowiedziałam, że ta siłownia cyt."podłoga nie jest przystosowana do takich ćwiczeń" gościu powiedział, że jak ktoś rozwali podłogę, bo mu sztanga spadnie to [...]